什么样的人才喝低脂奶?教你正确喝牛奶,或许对你有帮助

澳门凯旋门手机娱乐

  市面上各种牛奶琳琅满目,令人眼花缭乱,有各种包装,各种口味,各种名称,如何选择?事实上,这是非常特别的。然而,许多人倾向于跟随感情并不加选择地购买它们。有些人认为,如果你付一分钱,你就越贵,越好。有些人买便宜或好吃的味道。对于牛奶的选择,昂贵不一定对,味道好,不一定好营养,选择合适的一个是最重要的。

1.高钙奶可能无法补钙

高钙牛奶真的是钙吗?也许他们是惯例,他们将早日受益。高钙牛奶,在牛奶外加入大量的钙,很多消费者认为钙越多,补钙效果越好,但事实并非如此。身体吸收钙的能力有限,而不是可以使用多少。喝牛奶最重要的是钙的吸收率。高钙奶中添加的钙可能不会被吸收。同时,过量的钙补充剂有时可能适得其反并适得其反。无论是数量还是质量,牛奶本身的钙质都更好,可以满足人体的需要,而不需要喝高钙牛奶。在正常情况下,每天喝一杯牛奶,加上其他食物中的钙,可以满足人们每天所需的钙量。有特殊钙需求的人,如产妇和骨折患者,每天可以喝两袋牛奶,经常在阳光下,并注意一些高钙食物,如豆制品,鱼和虾。

2.脱脂牛奶

什么样的人才喝低脂牛奶?教你正确地喝牛奶,也许它会帮助你。有人会说高钙奶不是必须喝的。那么没必要喝低脂牛奶吗?这种情况因人而异,如血脂高的人,肥胖的人和糖尿病患者,最好选择低脂牛奶。

除了这样的人群,正常人还应该食用全脂牛奶,因为牛奶中适当摄入脂肪是必要的。脱脂牛奶的味道和营养不如全脂牛奶,并且没有这种醇厚的味道。在脱脂过程中,由于该过程的操作,一些营养素会丢失。因此,除了特殊情况外,普通人最好喝全脂牛奶。

[本文最初由“熊猫营养课堂”的新媒体制作。图片来自互联网。作者姜佳,请不要擅自转载]